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视频教学健身气功八段锦练起来 家居锻炼不困难
2020-02-19 10:44:19

  新型冠状病毒感染的肺炎疫情仍在持续,很多群众自春节以来未能有机会接触户外,投入健身。此时,居家健身显得尤为重要。健身气功·八段锦适合在有限的空间进行练习,下面跟随广州中医药大学教师、全国健身气功十连冠刘艳君一起练起来吧。

  健身气功八段锦是由国家体育总局创编的一套养生功法,动作简单,效果却很明显。这与八段锦的运动特点有关,习练八段锦时动作要做到不僵不拘,轻松自如,缓慢柔和,舒展大方,重心平稳,动静相兼。每个动作的节分处都要缓慢地用力,在外观上看略有停顿之感,但内劲没有停,肌肉继续用力,保持牵引伸拉。这些舒展运动可以疏通我们的经络,运行我们的气血,调节我们的脏腑。在习练过程中,不经意间我们的经络疏通了、气血调和了、脏腑功能恢复了,身体更健康了,我们的心情也就转换了。大量科学实验证明,习练健身气功·八段锦后,消极被动、闷闷不乐的人会感到轻松自然,充满活力;情绪压抑、悲伤的人会感到如释重负,豁然开朗;情绪激动,烦躁不安的人会感到内心平静,心胸开阔。

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